กระดูกพรุน ทำไมโรคกระดูกพรุนถึงเรียกว่าภัยเงียบ โรคกระดูกพรุนบางครั้งเรียกว่าภัยเงียบ เพราะอาจเกิดขึ้นทีละน้อยเป็นเวลาหลายปีโดยที่คุณไม่รู้ตัว อาการแรกของโรคกระดูกพรุนคือกระดูกหัก หรือที่เรียกว่ากระดูกหักที่มักเกิดขึ้นที่สะโพก กระดูกสันหลังหรือข้อมือ โรคกระดูกพรุนทำให้กระดูกบางลง และทำให้กระดูกเปราะบางและมีแนวโน้มที่จะแตกหัก แต่ข่าวดีก็คือโรคกระดูกพรุนสามารถป้องกันและรักษาได้ การตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญ
ดังนั้นคุณควรปรึกษาปัญหาของคุณ กับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพโดยเร็ว เราทานวิตามินรวมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนอย่างเดียวไม่ได้หรือ ซึ่งตอบได้เลยว่าไม่ วิตามินรวมส่วนใหญ่มีแคลเซียมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แคลเซียมคาร์บอเนตและแคลเซียมซิเตรท มีจำหน่ายเป็นอาหารเสริมหากอาหารของคุณมีแร่ธาตุที่จำเป็นนี้ต่ำ เด็กผู้หญิงอายุ 9 ถึง 18 ปีต้องการ 1,300 มิลลิกรัมต่อแคลเซียมต่อวัน เทียบเท่ากับนม 8 ออนซ์ 3 แก้ว
ซึ่งบวกกับแหล่งที่พบในที่อื่นในอาหารก็เพียงพอแล้ว ผู้หญิงโดยเฉลี่ยอายุ 19 ถึง 50 ปีที่ต้องเพิ่มปริมาณแคลเซียมจำนวน 1,000 มิลลิกรัมในหนึ่งวัน สำหรับผู้หญิงทั่วไปและผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไปควรได้รับ 1,200 มิลลิกรัมต่อแคลเซียมต่อวัน นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณ หรืออาหารเสริมยังให้วิตามินดีระหว่าง 400 หน่วยสากลและ 600 หน่วยสากล ซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ การรับประทานแคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณ
ซึ่งแนะนำต่อวันสามารถลดความเสี่ยง ของกระดูกหักได้มากถึงครึ่งหนึ่ง โดยเฉพาะในสตรีที่มีอายุมากกว่า แคลเซียมพบได้ในผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ นอกเหนือจากนม โยเกิร์ตและชีสยังมีแคลเซียม ส้มเสริมและน้ำผลไม้อื่นๆ และธัญพืชหลายชนิดเป็นแหล่งอื่น และถ้าเราเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้ว ยังไม่สายเกินไปที่จะทำอะไรเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนใช่หรือไม่ ซึ่งมันไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และรับการรักษาที่เหมาะสมสำหรับโรคกระดูกพรุน
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถฟื้นฟูกระดูกที่สูญเสียไปแล้วได้ทั้งหมด แต่คุณก็สามารถสร้างกระดูกใหม่ และป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกได้ด้วยอาหาร ที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดี การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก ในบางกรณี การรักษาด้วยยา อายุเราสั้นลงจริงหรือหากไม่บำรุงรักษากระดูก การสูญเสียความสูงอย่างมากและท่าทางที่ก้มต่ำลง นั่นไม่ใช่ผลปกติของการมีอายุมากขึ้น และอาจเป็นสัญญาณของการแตกหักหลายครั้ง ในกระดูกสันหลังหรือหลัง
การสูญเสียความสูง 1 นิ้วถึง 1 นิ้วครึ่งอาจเกิดจากโรคที่มีความเสี่ยงต่อความเสื่อม และไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุน บ่อยครั้งบุคคลต่างๆ ไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคกระดูกพรุน จนกระทั่งกระดูกของพวกเขาอ่อนแอลงจนเกิดความเครียด การกระแทกหรือการหกล้มอย่างกะทันหัน ทำให้กระดูกหักหรือกระดูกยุบตัว กระดูกที่ยุบตัวลงนี้เองที่นำไปสู่การสูญเสียความสูง หลังค่อมและความพิการอื่นๆ ของกระดูกสันหลัง
หากเรามีปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนตั้งแต่ 1 ข้อขึ้นไป แสดงว่าเราอาจเป็นโรคนี้แต่ไม่รู้ตัวใช่หรือไม่ บอกเลยว่าไม่จำเป็น ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ จะพิจารณาปัจจัยหลายประการในการพิจารณาความเป็นไปได้ ในการเกิดโรคกระดูกพรุน สิ่งเหล่านี้รวมถึงประวัติสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนส่วนบุคคล ไลฟ์สไตล์ของคุณรวมถึงว่าคุณออกกำลังกาย และได้รับแคลเซียมเพียงพอหรือไม่
อาจเป็นผลมาจากการทดสอบความหนาแน่นของกระดูก BMD การทดสอบอย่างรวดเร็วนี้จะวัดความแข็งแรงของกระดูก คาดการณ์ว่ากระดูกของคุณมีความเสี่ยงที่จะแตกหักหรือไม่ อาจเป็นประโยชน์ในการติดตามผลของการรักษา หากทำการทดสอบในช่วงเวลา 1 ปีหรือมากกว่านั้น และสามารถช่วยทำนายความเสี่ยงในอนาคตของคุณต่อโรค กระดูกพรุน หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยง อย่าลืมปรึกษาเรื่องโรคกระดูกพรุน กับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
การทดสอบระดับความหนาแน่น ของกระดูกเป็นวิธีเดียวที่ดีที่สุด ในการทำนายความเสี่ยงของการแตกหัก การป้องกันรวมถึงวิธีในการรักษาโรคกระดูกพรุน การทดสอบโรคกระดูกพรุนเจ็บปวดหรือไม่ บอกเลยว่าไม่ การทดสอบ BMD นั้นปลอดภัย รวดเร็วและไม่เจ็บปวด การวัดอย่างง่ายมักจะใช้กระดูกในสะโพก ข้อมือและกระดูกสันหลังของคุณ คุณมักจะสวมเสื้อผ้าในระหว่างขั้นตอน ไม่มีการฉีดสีย้อม การทดสอบ BMD มีหลายประเภท บางคนอาจใช้รังสีในปริมาณที่น้อยมาก
พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนและเพื่อบรรเทาความกลัวใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับการทดสอบง่ายๆ นี้ และอย่าลืมถามผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ว่าผลการทดสอบของคุณหมายความว่าอย่างไรเมื่อคุณได้รับ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของเรา แนะนำให้เราเริ่มออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก แต่เรากลัวที่จะยกน้ำหนักที่หนักขนาดนั้น เราควรทำอย่างไรดี คุณไม่จำเป็นต้องยกของหนักเพื่อฝึกความแข็งแรง
คุณควรยกน้ำหนักเบาๆ และค่อยๆ เพิ่มเกณฑ์เมื่อความแข็งแรงของคุณเพิ่มขึ้น เป้าหมายคือการสร้างความแข็งแรง ของกระดูกและกล้ามเนื้อที่ไม่ใช่มวลกล้ามเนื้อ ซึ่งต้องใช้การยกน้ำหนักมากหลายครั้ง ดังนั้น จงสนุกกับกิจกรรมที่สำคัญนี้ และทำงานตามจังหวะของคุณเอง เพียงจำไว้ว่าหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ แนะนำโปรแกรมที่ง่ายและปลอดภัยและเริ่มทันที
มียาอะไรบ้างที่ใช้ป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนได้ มียาหลายชนิดที่ได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา FDA สำหรับป้องกันหรือรักษาโรคกระดูกพรุน ยาเหล่านี้อาจเลื่อนการสูญเสียมวลกระดูกออกไปอย่างไม่มีกำหนด แต่เมื่อรับประทานเป็นประจำเท่านั้น ยาที่มีอยู่ในปัจจุบัน ได้แก่ การบำบัดด้วยฮอร์โมนหลังวัยหมดระดู ซึ่งส่วนใหญ่มักจะกำหนดเพื่อบรรเทาอาการ ที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดระดู และยาอะเลนโดรเนต แคลซิโทนิน
รวมถึงราล็อกซิฟีนหรือราโลซิฟีน และไรเซโดรเนตหรือแอคโตเนียว เทอริพาราไทด์ซึ่งเป็นยาใหม่ที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA ในปี 2545 เป็นยาตัวแรกที่กระตุ้นการสร้างกระดูก แทนการชะลอการสลายของกระดูก เช่นเดียวกับยารักษาโรคกระดูกพรุนอื่นๆ เช่นเดียวกับการรักษาด้วยยา มีความเสี่ยงและผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับยาแต่ละชนิด การศึกษาใหม่ที่เผยแพร่ในเดือนกรกฎาคม พ.ศ. 2545 ชี้ให้เห็นว่าความเสี่ยงต่อสุขภาพ
ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ฮอร์โมนบำบัดหลังวัยหมดระดู มีมากกว่าประโยชน์ของการใช้ฮอร์โมนนี้สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ จากผลการศึกษาขณะนี้ FDA กำหนดให้มีคำเตือนใหม่ที่เน้นและบรรจุกล่อง สำหรับผลิตภัณฑ์เอสโตรเจนทั้งหมดสำหรับสตรีวัยหมดระดู สิ่งที่เรียกว่ากล่องดำเป็นขั้นตอนที่แข็งแกร่งที่สุดที่องค์การอาหารและยา สามารถดำเนินการเพื่อเตือนผู้บริโภคถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ยา คำเตือนเน้นย้ำถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคหัวใจ หัวใจวาย
รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งเต้านมจากฮอร์โมนเอสโตรเจนเสริม ซึ่งเป็นความเสี่ยงที่ระบุโดยการศึกษาที่สำคัญอย่างน้อยหนึ่งเรื่อง คำเตือนกล่องดำยังแนะนำให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ กำหนดผลิตภัณฑ์เอสโตรเจนในขนาดต่ำสุดและระยะเวลาที่สั้นที่สุด การบำบัดด้วยฮอร์โมนแบบใหม่ในขนาดที่ต่ำกว่า ที่ใช้ในการรักษาอาการของวัยหมดระดูกำลังได้รับการพัฒนา
เมื่อเร็วๆ นี้องค์การอาหารและยาได้อนุมัติการรักษาแบบผสมเอสโตรเจน รวมถึงโปรเจสตินขนาดต่ำที่ขายในชื่อพรีมโปร สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ เกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการรักษาที่แนะนำ และวิธีที่นำไปใช้กับความต้องการด้านสุขภาพ และประวัติสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ
อ่านต่อได้ที่ : ท้องอืด การจำแนกประเภทอาการท้องอืดและการกำจัดอาการท้องอืด
