การกลั่นแกล้ง เคล็ดลับการรับมือกับคนพาล หาวิธีโต้ตอบที่ดีที่สุด ผู้รังแกต้องการรู้ว่าพวกเขาสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้ ดังนั้น วิธีที่คุณตอบสนองต่อการเยาะเย้ย หรือการยั่วยุของพวกเขาจึงเป็นสิ่งสำคัญ อย่าตอบโต้ด้วยความโกรธ หรือตอบโต้ด้วยกำลังทางร่างกาย หากคุณเดินจากไป ไม่สนใจคนรังแก หรือบอกพวกเขาอย่างใจเย็น และแน่วแน่ว่าคุณไม่สนใจสิ่งที่พวกเขาพูด คุณกำลังแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมคุณได้
อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถเดินออกไปได้ และกำลังถูกทำร้ายทางร่างกาย ให้ป้องกันตัวเองเพื่อที่คุณจะได้หนีไปได้ ความปลอดภัยของคุณเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก นอกจากนี้ คุณยังสามารถลองหัวเราะออกมา วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการแสดงให้คนรังแก เห็นว่าคุณจะไม่ปล่อยให้พวกเขาควบคุมอารมณ์ของคุณ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของการกลั่นแกล้ง และคุณสบายใจแค่ไหน รายงานการกลั่นแกล้งกับผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้ หากคุณไม่รายงานการคุกคาม
รวมถึงการทำร้ายร่างกาย คนพาลมักจะก้าวร้าวมากขึ้น ในหลายกรณีผู้ใหญ่สามารถหาวิธีช่วยเหลือปัญหาได้ โดยไม่ต้องแจ้งให้ผู้รังแกรู้ว่าคุณเป็นผู้รายงาน ทำซ้ำตามความจำเป็น เช่นเดียวกับคนพาลคุณอาจต้องไม่หยุดยั้ง รายงานทุกเหตุการณ์การกลั่นแกล้งจนกว่าจะหยุด ไม่มีเหตุผลที่คุณจะต้องทนกับการกลั่นแกล้ง เคล็ดลับการปรับเปลี่ยนปัญหาการกลั่นแกล้ง การเปลี่ยนทัศนคติต่อการกลั่นแกล้ง จะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมตัวเองได้อีกครั้ง
พยายามมองการกลั่นแกล้งจากมุมมองที่ต่างออกไป คนพาลเป็นคนที่ไม่มีความสุขและหงุดหงิด ที่ต้องการควบคุมความรู้สึกของคุณ เพื่อให้คุณรู้สึกแย่เหมือนที่พวกเขารู้สึก อย่าให้ความพึงพอใจแก่พวกเขา ดูภาพใหญ่ การกลั่นแกล้งอาจสร้างความเจ็บปวดอย่างมาก แต่ลองถามตัวเองดูว่าในระยะยาวแล้ว การกลั่นแกล้งนั้นสำคัญกับคุณแค่ไหน มันจะสำคัญในหนึ่งปี มันคุ้มค่าที่จะเสียใจมากไปไหม หากคำตอบคือไม่ ให้ทุ่มเทเวลาและพลังงานของคุณไปที่อื่น
มุ่งเน้นไปที่ด้านบวก ใคร่ครวญทุกสิ่งที่คุณชื่นชม และรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณ รวมถึงคุณสมบัติเชิงบวกของคุณเอง ด้วยการรู้สึกขอบคุณแม้ในความสุขเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวัน เช่น การเลียจากสุนัขของคุณ ความรู้สึกของดวงอาทิตย์บนใบหน้าของคุณ คำพูดดีๆจากเพื่อน สามารถช่วยให้คุณทำลายเกลียวความคิดเชิงลบที่ลดลง และเพิ่มอารมณ์และความนับถือตนเองได้ พยายามจดบันทึกความรู้สึกขอบคุณ และในตอนท้ายของแต่ละวันให้เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ
ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม มองหาอารมณ์ขันดังที่กล่าวไว้ข้างต้น อารมณ์ขันมีพลัง หากคุณผ่อนคลายพอที่จะรับรู้ได้ถึงความไร้เหตุผล ของสถานการณ์การกลั่นแกล้ง และแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยอารมณ์ขัน คุณก็จะไม่ใช่เป้าหมายที่น่าสนใจสำหรับผู้กลั่นแกล้งอีกต่อไป อย่าพยายามควบคุมสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ หลายสิ่งในชีวิตอยู่เหนือการควบคุมของเรา รวมถึงพฤติกรรมของผู้อื่นด้วยแทนที่จะเครียด ให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณควบคุมได้
วิธีที่คุณเลือกตอบสนองต่อคนรังแก และวิธีที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่นได้ดีเพียงใด เคล็ดลับการอาการสนับสนุนจากผู้ที่ไม่กลั่นแกล้ง เมื่อคุณถูกกลั่นแกล้ง การมีคนที่คุณไว้ใจได้ซึ่งคุณสามารถหันไปหา เพื่อให้กำลังใจและการสนับสนุนจะช่วยคลายความเครียด และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความยืดหยุ่นของคุณ พูดคุยกับผู้ปกครอง ครู ที่ปรึกษาหรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอ หรือมีบางอย่างผิดปกติในตัวคุณ และเข้าถึงเพื่อเชื่อมต่อกับเพื่อนแท้
ผู้ที่ไม่มีส่วนร่วมในการกลั่นแกล้งใดๆ หากคุณยังใหม่กับโรงเรียนหรือเพื่อนบ้าน หรือรู้สึกว่าคุณไม่มีใครให้ปรึกษา มีวิธีมากมายในการหาเพื่อนใหม่ อาจดูเหมือนไม่เสมอไป แต่มีผู้คนมากมายที่จะรัก และชื่นชมคุณในสิ่งที่คุณเป็น ถอดปลั๊กจากเทคโนโลยี การหยุดพักจากสมาร์ตโฟนคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ตและวิดีโอเกมสามารถเปิดโอกาสให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ๆ ค้นหาผู้อื่นที่มีค่านิยมและความสนใจเดียวกันกับคุณ คุณอาจหาเพื่อนในกลุ่มเยาวชน ชมรมหนังสือ
องค์กรทางศาสนาได้ เรียนรู้กีฬาใหม่ เข้าร่วมทีมหรือทำงานอดิเรกใหม่ เช่น หมากรุก ศิลปะหรือดนตรี หรืออาสาสละเวลาของคุณ การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรู้สึกดีกับตัวเอง และขยายเครือข่ายสังคมของคุณ แบ่งปันความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการกลั่นแกล้ง พูดคุยกับพ่อแม่ ที่ปรึกษา โค้ช ผู้นำศาสนาหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้ การแสดงสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความรู้สึกของคุณ แม้ว่าจะไม่เปลี่ยนแปลงสถานการณ์ก็ตาม
เพิ่มความมั่นใจของคุณ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดี ในการเพิ่มความนับถือตนเองและลดความเครียด ไปวิ่งหรือเข้าคลาสคิกบ็อกซิ่ง เพื่อกำจัดความโกรธด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพเสมอ จำไว้ว่าแม้เราทุกคนจะแตกต่างกัน แต่เราทุกคนก็สมควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ อย่ายอมรับการกลั่นแกล้งของผู้อื่น และใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดก่อนที่จะพูดหรือทำอะไรที่อาจทำร้ายผู้อื่น และหากผิดพลาดประการใดขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วย
ไม่ว่าคุณจะถูกรังแกมากแค่ไหน มันก็ไม่ใช่ข้ออ้างในการรังแกคนอื่น เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองและครู ในการระบุและหยุดการรังแก ไม่ว่าจะสร้างความเจ็บปวดมากแค่ไหน เด็กๆ มักจะลังเลที่จะบอกพ่อแม่ หรือครูเกี่ยวกับการรังแก่กัน เพราะพวกเขารู้สึกอับอายจากการตกเป็นเหยื่อ คนรังแกมักจะเก่งในการซ่อนพฤติกรรมของตนจากผู้ใหญ่ ดังนั้น หากเด็กถูกรังแก พ่อแม่หรือครูอาจมองไม่เห็น ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสัญญาณเตือนของการกลั่นแกล้ง
สัญญาณเตือนของการกลั่นแกล้ง ลูกของคุณอาจตกเป็นเหยื่อของ การกลั่นแกล้ง หากพวกเขา ปลีกตัวออกจากครอบครัว เพื่อนและกิจกรรมที่เคยชอบ ประสบปัญหาเกรดตกโดยไม่ทราบสาเหตุ ปฏิเสธการไปโรงเรียนหรือชั้นเรียนพิเศษ หรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลุ่ม แสดงการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ พฤติกรรมการนอนความอยากอาหาร หรือแสดงอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล หลีกเลี่ยงการพูดคุยหรือเก็บเป็นความลับ เกี่ยวกับกิจกรรมทางโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์
รวมถึงเศร้า โกรธหรือเป็นทุกข์ในระหว่างหรือหลังจากออนไลน์ ดูกังวลเมื่อดูข้อความ อีเมลหรือโพสต์บนโซเชียลมีเดีย วิธีหยุดการรังแก เมื่อพูดถึงการพยายามหยุดพฤติกรรมรังแกเด็กและวัยรุ่น มีขั้นตอนที่ผู้ปกครองและครูสามารถทำได้ พูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับ การกลั่นแกล้ง แค่พูดถึงปัญหาก็ช่วยคลายเครียดได้มากสำหรับคนที่ถูกรังแก ให้การสนับสนุนและรับฟังความรู้สึกของเด็กโดยไม่ตัดสิน วิจารณ์หรือตำหนิ นำเหยื่อออก หากลูกของคุณตกเป็นเป้าหมายของผู้รังแก
ในเรื่องเงินค่าอาหารกลางวัน โทรศัพท์ หรือ iPod แนะนำให้ลูกของคุณเตรียมอาหารกลางวันไปโรงเรียน และทิ้งอุปกรณ์เหล่านี้ไว้ที่บ้าน ค้นหาความช่วยเหลือสำหรับเด็กที่กลัวการรังแก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครู โค้ชและที่ปรึกษาคนอื่นๆ รู้ว่าเด็กกำลังถูกรังแก เด็กไม่ควรต้องรับมือกับการรังแกโดยลำพัง ช่วยเด็กที่ถูกรังแกให้หลีกเลี่ยงความโดดเดี่ยว เด็กที่มีเพื่อนพร้อมรับมือกับการรังแกได้ดีกว่า ค้นหาวิธีเพิ่มวงสังคมผ่านเยาวชน หรือกลุ่มศาสนาหรือชมรม
อ่านต่อได้ที่ : การเรียนรู้ อธิบายสัญญาณและอาการของความบกพร่องทางการเรียนรู้
