เทสโทสเตอโรน เป็นหนึ่งในฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญที่สุด ด้วยฮอร์โมนนี้ ผู้ชายจะพัฒนาลักษณะทางเพศทุติยภูมิ และการผลิตเซลล์สืบพันธุ์ แม้ว่าจะเป็นฮอร์โมนเพศชาย แต่ก็ยังสังเคราะห์ในร่างกายของผู้หญิง รังไข่และเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนเพศชายในปริมาณเล็กน้อย สำหรับผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนอาจส่งผลต่อรอบเดือน
การแท้งบุตร โรคทางนรีเวชบางชนิด และขนตามร่างกายที่เพิ่มขึ้น ฮอร์โมนเพศชายคืออะไร ฮอร์โมนเพศชายทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย ควบคุมการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ช่วยเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง ส่งผลต่อกิจกรรมทางเพศและการแข็งตัวของอวัยวะเพศ สร้างความปรารถนาเพื่อความสำเร็จและอำนาจ เสริมสร้างกระดูก รับผิดชอบต่อสุขภาพหัวใจ
สัญญาณของฮอร์โมนเพศชายต่ำ ความยากลำบากในการแข็งตัว ปริมาณน้ำอสุจิที่ขับออกมาลดลง ผมร่วงทั้งศีรษะและลำตัว มวลกล้ามเนื้อลดลง เพิ่มปริมาณไขมันใต้ผิวหนัง ความเปราะบางของกระดูก ช่วงเวลาที่หงุดหงิดและซึมเศร้าบ่อยๆวิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย จากสถิติพบว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายลดลงทุกปี มีหลายวิธีในการเพิ่มระดับฮอร์โมนนี้ในร่างกาย
เทสโทสเตอโรนส่วนใหญ่ร่างกาย ผลิตระหว่างการนอนหลับ การอดนอนทุกวันจะลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลงครึ่งหนึ่ง ระยะเวลาการนอนหลับที่ต้องการควรเป็น 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การนอนหลับนานเกินไป สามารถลดระดับของฮอร์โมนนี้ได้ ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดที่สมเหตุสมผลสำหรับระยะเวลาการนอนหลับ
ลดอิทธิพลของปัจจัยความเครียด ในช่วงที่มีความเครียด คอร์ติซอลจะหลั่งออกมา ฮอร์โมนนี้จะดูดซับสาร pregnenolone ซึ่งจำเป็นต่อการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย ดังนั้น การผลิตฮอร์โมนเพศชายจึงลดลง มีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอการศึกษาพบว่าความสัมพันธ์ใกล้ชิด เพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดถึง 70 เปอร์เซ็นต์ มันเกี่ยวข้องกับการปล่อยโดปามีน
เขาเป็นผู้กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ทานวิตามินและแร่ธาตุ การได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะจากผักและผลไม้ ที่สำคัญที่สุดคือวิตามินดีและวิตามินซี ในบรรดาแร่ธาตุ คุณควรใส่ใจกับซีลีเนียม สังกะสี และแมกนีเซียม มีสังกะสีและแมกนีเซียมจำนวนมากในถั่ว เมล็ดพืช บัควีท และข้าวโอ๊ต รวมทั้งในดาร์กช็อกโกแลต ซีลีเนียมมีมากในปลาและอาหารทะเล
วิตามินดีสามารถหาได้จากปลาที่มีไขมัน ตับปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม พริกหวาน หัวหอม ลูกเกด และโรสฮิป อุดมไปด้วยวิตามินซี กินไขมันดีให้มากขึ้น เทสโทสเตอโรนเป็นอนุพันธ์ของไขมัน ดังนั้น เพื่อเพิ่มการสังเคราะห์จึงจำเป็นต้องมีไขมัน ต้องเข้าใจว่า การบริโภคไขมันมากเกินไป อาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคได้
ดังนั้น จึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐานของไขมัน 35 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ ในอาหารประจำวัน ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำควบคุมกระบวนการต่างๆในร่างกาย รวมถึงการทำงานของต่อมไร้ท่อด้วย มีผลโดยตรงต่อการสร้างฮอร์โมนในร่างกายของเรา อย่ากินถั่วเหลือง ถั่วเหลืองมีสารพิเศษที่มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิง นอกจากนี้ ยังรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์
ดังนั้น ด้วยการใช้ถั่วเหลืองอย่างแข็งขันการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจึงถูกบล็อก การฝึกด้วยน้ำหนักมากหรือการฝึกเป็นช่วงๆช่วยได้มาก การทำงานของกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายในปริมาณมาก กินขิง จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวจอร์แดนที่ตีพิมพ์ในปี 2018 การบริโภคขิงเป็นประจำ จะเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย
ขิงมีสารจิงเจอร์รอล ซึ่งช่วยชะลอการลดลงของฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ กินโปรไบโอติก การบริโภคโปรไบโอติกเป็นประจำ จะส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่แข็งแรง ช่วยผลิตวิตามินที่จำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ โปรไบโอติกยังสนับสนุนการเผาผลาญอาหารและภูมิคุ้มกัน การอดอาหารเป็นระยะ การศึกษาเมื่อเร็วๆนี้ เผยให้เห็นว่าการอดอาหารในช่วงเวลาสั้นๆ
และความไวของตัวรับแอนโดรเจน หลังจากช่วงอดอาหาร ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น ดื่มชาเขียวให้น้อยลง ประโยชน์ของชาเขียวเป็นสิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้ ช่วยในการเผาผลาญไขมันต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่การดื่มมากเกินไปสามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายได้ถึง 70 เปอร์เซ็นต์
จำกัดการบริโภคนมทั้งหมด นมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่นอกเหนือจากส่วนประกอบที่มีประโยชน์เหล่านี้แล้ว ยังมีเอสโตรเจนตามธรรมชาติซึ่งพบได้ในส่วนประกอบไขมันของนม เอสโตรเจนเหล่านี้ขัดขวางการผลิตฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย อย่าทำให้ต่อมเพศชายร้อนมากเกินไป ลูกอัณฑะหรือต่อมน้ำเชื้อ ผลิตฮอร์โมนเพศชาย แต่ไม่ควรร้อนเกินไป มิฉะนั้น งานของพวกเขาจะหยุดชะงัก
ดังนั้น ผู้ชายควรสวมชุดชั้นในที่เหมาะสมซึ่งจะไม่รัดแน่น และสร้างภาวะเรือนกระจก รวมทั้งไปซาวน่าให้น้อยลง อาหารเสริมกระตุ้นฮอร์โมนเพศชาย อัชวากันธา เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้กันทั่วไป ซึ่งได้มาจากสมุนไพรในตระกูลราตรี เติบโตในเอเชียใต้ แคริบเบียน ในทางการแพทย์จะใช้สารสกัดจากรากของมัน เป็นที่รู้จักในด้านการลดความตึงเครียด เสริมสมรรถภาพทางเพศ
การศึกษาพบว่า การทานอาหารเสริมนี้เป็นเวลาสามเดือน สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ สารสกัดจาก Ashwagandha ได้รับการแสดงเพื่อลดไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ กรดดี-แอสปาร์ติกอาหารเสริมนี้สามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย ให้อยู่ในระดับปกติสำหรับผู้ที่มีฮอร์โมนเพศชายต่ำ
Tribulus คืบคลาน สารสกัดจากพืชนี้มีอยู่ในรูปของแคปซูล อาหารเสริมตัวนี้ เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย ให้อยู่ในระดับปกติในผู้ที่มีระดับต่ำ Fenugreek อาหารเสริมทั่วไป สำหรับการเพิ่มปริมาณฮอร์โมนเพศชาย มันบล็อกเอนไซม์ที่เปลี่ยนฮอร์โมน เทสโทสเตอโรน เป็นเอสโตรเจน ซึ่งจะเป็นการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติ
ต้องเข้าใจว่า หากวิธีการทางธรรมชาติทั้งหมดไม่ก่อให้เกิดผลลัพธ์ใดๆ ผู้ชายจำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ แพทย์จะต้องกำหนดการศึกษาที่จำเป็นทั้งหมด และไม่รวมโรคร้ายแรง เช่น adenoma ต่อมลูกหมากและมะเร็งต่อมลูกหมากนอกจากนี้ เรายังแนะนำให้คุณอ่านบทความอาหาร 10 ชนิด ที่จะเพิ่มระดับฮอร์โมนเท สโทสเตอโรนเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมน ไม่เพียงแต่ด้วยยาสังเคราะห์ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเท่านั้น
อ่านต่อได้ที่ : เทรนด์ทรงผม ขั้นตอนการทำซาลอนนี้จะทำให้ทรงผมเสียหายหรือไม่
